Başlangıçta, günde 3 öğün beslenme yalanına yıllarca ayak uydurduğumuz için zorlanabiliriz. Aslında genlerimizin tarihçesinde çok gerilerde yatan tek öğünle beslenme alışkanlığı mevcut olduğu için bu beslenme şekline alışmamız çok da uzun sürmez.
Günde 3 öğün beslendiğimiz zamanları hatırlayalım. O ara öğünler derya deniz gibiydi ve önünü alamıyorduk. Sürekli bir açlık hakimdi. Günde tek öğün beslendiğimizde ise bu açlığın yok olduğunu görüyoruz.
OMAD beslenmede gün içinde şekersiz çay, kahve, yeşilçay, soda gibi kalorisiz içecekler serbest.
Benim gibi zorlananlar için sabah uyandığımda içtiğim kahveme 3 yemek kaşığına yakın krema ekleme taktiğini kullanabilirler. Zaman zaman tarçın ekleyerek kendinize küçük sürprizler yapabilirsiniz. Kahvenize ekleyeceğiniz şekersiz krema sizi akşam yemeği vaktine kadar ayakta dinç bir şekilde tutacaktır.
Bulletproff yani sade ve demli bir kahveden çok daha uzun süre ayakta durmamı sağlıyor. Krema yerine hindistancevizi yağı ya da MCT oil de ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun.
